Le Guide Respiratoire Visuel

La Cohérence Cardiaque peut être induite par la respiration, l'induction respiratoire est d'ailleurs la méthode la plus simple d'y parvenir.
Une respiration abdominale, en position assise, le dos bien droit, les pieds posés à plat sur le sol, est un atout pour y parvenir. Il suffit alors de respirer en adoptant une fréquence respiratoire particulière de 0,1Hz, c'est à dire une inspiration de cinq secondes, suivie d'une expiration de cinq secondes.
Le guide que nous vous proposons donne un minutage simple de cette fréquence respiratoire. Inspirez lorsque le cercle jaune monte et expirez lorsqu'il descend.
Les exercices sont efficaces entre trois et cinq minutes consécutives.
Le guide respiratoire présenté ici dure cinq minutes.

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Le Hu

Il s'agit d'un chant polyphonique de mélodies d'une seule note et ses harmoniques chanté par des centaines de personnes. ces chants polyphoniques sont employés pour la méditation et pour certaines cérémonies religieuses. Elles ont aussi été vérifiées comme étant des excellents inducteurs de Cohérence Cardiaque. Nous les proposons donc, en dehors de toute référence ésotérique bien entendu.